키 크는 체조법!

안녕하세요~

오늘의 주제는 화성인 엑스파일에 나왔던 

볼륨녀가 소개하는 키크는 체조법입니다.

키크는 체조법 관심있는 분들 많으시죠?^^

혹시 볼륨녀에 더 관심이 있으신가요 ㅋㅋㅋ

암튼 우리도 키크는 체조법 따라해보고 조금이라도

신장의 변화를 느껴봅시다 ㅋㅋㅋ

저요저요~ㅋㅋ

쇼킹비법이라고 하는데 일단 기대를 해봅니다.

방법1은 자세 잡기이네요

위와같은 방법으로 바닥에 다리를 쭉펴고 앉으면 되는것 같아요

다음은 무릎을 가슴으로 당겨 그대로 옆으로 누우라네요

음음... 이해하고 있습니다.

아직 어렵진 않군요 ㅎㅎ

여기서 포인트는 무릎의 수평을 유지하는 것이라고 하네요

발바닥과 엉덩이도 일직선을 유지해주라고 합니다..

꽤 복잡하군요.. 키 크는 체조법 쉽진 않은듯..ㅋ

드디어 방법2.

아까 그 자세에서 무릎을 올렸다 내렸다를 10회 반복 하랍니다.

음... 누워있는것도 힘들던데..ㅋㅋ

세번째는 무릎을 폈다 접었다 하는거네요~ 

여하튼 위와 같은 모습으로 무릎을 마구 펴줍시다 ㅋㅋㅋ

만만치 않은듯....

여기서 주의사항은 골반이 앞쪽으로 쏠리거나 뒤쪽으로 쳐지지 않게 하는거랍니다.

어떤 운동이든 자세가 잘못되면 말짱 꽝이죠 ㅋㅋㅋ

헉...1.8cm나..크다니..헐...

이거 정말 신기하네요!!

우리도 꼭 해봅시다 ㅋㅋ

키 크는 체조법 힘든만큼 보상은 있는것 같네요 ㅎㅎㅎ

화이팅 해봐야 겠습니다~~ㅋ